Bí đao chứa nhiều emzym giúp tăng cường trao đổi chất khiến các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Chị Hoàng Thúy Hà 33 t.uổi chia sẻ về hành trình giảm cân của mình đơn giản chỉ với nước bí đao và dứa.
Chị Hà kể cách đây 1 năm chị nặng 58kg, thân hình như con gấu với vai u, thịt bắp. Chị bị stress va khung hoang tinh thần. Áp lực cân nặng nhưng chị không thể giảm cân vì cứ ăn kiêng lại mệt, người choáng váng không làm được việc gì. Chị đi tập gym 5 tháng nhưng giảm được 1 kg, người vẫn to béo.
Chị Hà lên mạng tìm hiểu cac phương pháp giam can, cuoi cung rut ra đuoc kinh nghiem xuong mau va hieu qua đó là tự thanh lọc cơ thể. Chị Hà chọn bí đao và dứa mix cùng nhau. Nhờ thế, can nặng, bung giam dan, nguoi cam giac nhe nhom nhu đuoc thanh loc. Da dan het mun va cang min hon.
Hàng ngày, chị Hà ép nước bí xanh với dứa uống cùng. Ngày uống ba chai tương đương với khoảng 1,5 lít nước dứa và bí đao. Hai thực phẩm này kết hợp cùng nhau rất dễ, có vị thanh, ngọt nhẹ và mùi thơm không ngái hay khó uống như nước ép cần tây.
Ảnh minh họa.
Chị Hà kiên trì uống và sau hơn 4 tháng giảm được 5 kg, chị cũng không phải ăn kiêng khem nhiều. Đặc biệt, mỡ các vòng bụng, đùi, tay cũng giảm đi rất nhiều.
Trong qua bi xanh hay con goi bi đao chua rat nhieu chat dinh duong va axit tot. Cac axit trong bi đao giup tieu hao luong mo thua, không nhung the con uc che su chuyen hoa đuong thanh mo, chong lai su tich mo trong co the.
Dua co tac dung giam can vi trong dua co chua Bromelin, loai enzym nay giup thuy phan protein thanh cac axit amin co tac dung tot trong viec tieu hoa, va phan giai luong calories thua trong co the.
Trao đổi với chúng tôi, TS Phạm Việt Hoàng – nguyên PGĐ Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Hà Nội cho biết bí đao là một thực phẩm tốt trong làm đẹp và giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.
Trong đông y, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, lợi niệu, tiêu phù thũng, tiêu viêm, chỉ thống, chống ho, tiêu khát.
Trong thành phần của bí đao phần lớn là nước, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg photpho, 0,3mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C… Bí đao có nhiều chất khoáng và vitamin tốt cho cơ thể.
Nếu ăn 100 gram bí đao hàm lượng năng lượng thấp sẽ khiến lượng kalo đưa vào cơ thể thấp hơn giúp quá trình đốt cháy năng lượng tốt nên giảm được mỡ nhanh. Tuy nhiên, bác sĩ Hoàng cho biết không nên chỉ ăn có bí đao mà cần ăn thêm nhiều loại rau củ quả khác cho đa dạng như súp lơ, cà rốt, các loại đậu.
Bí đao tính hàn nên những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp nên đối với những người có cơ địa lạnh hoặc trường hợp hay bị chướng bụng, tiêu chảy thì không nên áp dụng phương pháp này.
Nhiều người ngại không tự ép nước bí đao, nấu bí đao ăn, tìm đến các loại nước ép bí đao đóng chai để giảm cân sẽ không có tác dụng vì theo bác sĩ Hoàng, nước ép bí đao đóng hộp là loại nước giải khát nhiều đường, gây tăng cân.
Loại nước uống 3 ngày mỗi tuần giúp giảm mỡ bụng
Bạn có biết bí đao là “chuyên gia” giảm cân, đặc biệt là mỡ vùng bụng trong khi có giá thành rẻ, dễ mua và chế biến.
Vì sao bí đao giúp giảm cân?
Do chứa nhiều nước nên bí đao giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này lại giàu chất xơ hòa tan – yếu tố quan trọng để bạn thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện.
Bí đao có nhiều tác dụng cho sức khỏe
Ngoài ra, bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Không chỉ vậy, bạn có thể tìm thấy nhiều canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… trong bí đao. Những loại vitamin trên làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ, căng hơn.
Có thể giảm cân bằng bí đao theo hai cách: luộc để ăn trực tiếp hoặc ép nước bí đao.
Chế độ ăn bí đao để giảm cân
Bữa sáng
Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày, nên rất quan trọng để giúp tinh thần, nguồn năng lượng của bạn dồi dào cho các hoạt động. Do vậy, bạn có thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.
Bữa trưa
Bí đao luộc là món chủ đạo cho bữa trưa. Bạn có thể ăn kèm thịt trắng như ức gà. Nếu mới bắt đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm một bát nhỏ cơm trắng. Không ăn các loại thịt đỏ, những món giàu protein khác.
Bữa tối
Thực phẩm kiêng tuyệt đối cho bữa tối là tinh bột. Lưu ý về thời gian ăn tối không quá 19h. Bí đao có thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm.
Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức khác nhau.
Nước ép từ bí đao giúp giảm cân, giảm mỡ. Ảnh: Aksaveganlove
Giảm cân bằng nước ép bí đao
Cách ép nước bí đao mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất như sau: nạo vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ, nhớ loại bỏ cả phần hạt và ruột. Cho bí đao và một chút nước vào xay thật nhuyễn lấy nước.
Để tăng khẩu vị cho nước ép bí đao, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà. Không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân.
Không nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột vào bữa sáng để duy trì các hoạt động trong ngày.
Những ai không nên giảm cân bằng bí đao
Do bí đao chứa ít calorie nên dễ gây tụt huyết áp nếu như không cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo những người huyết áp thấp không nên áp dụng.
Những loại nước bí đao ép sẵn thường chứa nhiều đường, không nên sử dụng.
