Khô mắt do ngồi máy tính quá nhiều là tình trạng chung của giới nhân viên văn phòng hiện nay, 9 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này.
Nguyên nhân gây khô mắt của dân văn phòng
Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh lý khô mắt của dân văn phòng nhưng phổ biến nhất vẫn là do nhìn máy tính quá lâu kết hợp với ngồi phòng máy lạnh, cơ thể căng thẳng, mệt mỏi… khiến bạn mắc nhiều bệnh lý liên quan đến mắt.
Bên cạnh đó còn có các yếu tố ảnh hưởng như thói quen sinh hoạt, môi trường làm việc và thể chất của từng cá nhân.
Biểu hiện
Cảm giác ngứa mắt, mỏi mắt, đôi lúc cảm thấy cộm như có vật thể ở trong mắt
Mắt thường bị đỏ, cay, nóng mắt
Có hiện tượng mờ sau một thời gian nhìn máy tính và sau khi chớp mắt, thỉnh thoảng mắt bị nhoè
Có bọt trắng ở 2 góc mắt hoặc có mủ dính.
Mẹo hay giúp giảm khô mắt cho dân văn phòng
9 mẹo hay dưới đây sẽ giúp những người làm việc lâu dài ở văn phòng tránh được tình trạng khô mắt gây khó chịu này.
Hạn chế sử dụng máy sấy tóc vì hơi nóng từ máy sấy tóc khiến nước mắt bay hơi nhanh, gây ra các triệu chứng khô mắt.
Thường xuyên sử dụng thuốc nhỏ mắt trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bổ sung ẩm cho mắt và giúp loại bỏ bụi bẩn. Nếu mắt vẫn khô, đỏ khi ngủ thì khi thức dậy sẽ rất khó chịu.
Đặt máy tạo ẩm ở gần chỗ ngủ để tạo độ ẩm cho căn phòng, bởi không khí từ điều hòa lạnh hàng ngày khiến nước mắt nhanh bay hơi, dẫn đến khô mắt, sưng đau và ngứa mắt.
Mẹo chườm khăn ấm ở vùng mắt trong khoảng 10 phút vào buổi sáng và tối giúp giảm các triệu chứng khô mắt mạn tính.
Rửa sạch mí mắt bằng nước ấm vào buổi sáng và tối cũng là mẹo hay làm giảm các triệu chứng khô mắt mãn tính, loại bỏ vi khuẩn có thể gây viêm bờ mi.
Việc đeo kính áp tròng khi đi ngủ có thể làm giảm lượng oxy mà mắt nhận được, gây khô mắt. Hãy tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ và hạn chế đeo.
Quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi tài liệu đọc của bạn trong 20 giây và nhìn một vật cách xa 20 feet (6m). Mẹo này sẽ giúp mắt bạn không bị mỏi và khô.
Mẹo massage khu vực mắt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ sẽ giúp kích thích tuyến lệ và giảm khô mắt .
Uống đủ nước và uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng thức dậy để khắc phục kích ứng, đỏ và các triệu chứng khác của bệnh khô mắt mãn tính.
9 mẹo giúp giảm khô mắt cho dân văn phòng
Ngồi máy tính, làm việc trong phòng điều hòa trong nhiều giờ khiến dân văn phòng dễ bị khô mắt, rối loạn thị giác.
Tránh sử dụng máy sấy tóc: Hơi nóng từ máy sấy tóc khiến nước mắt bay hơi nhanh, gây ra các triệu chứng khô mắt.
Dùng thuốc nhỏ mắt trước khi ngủ: Mí mắt không đóng hoàn toàn khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khô mắt, mờ mắt, đỏ và có cảm giác khó chịu khi thức dậy.
Để máy tạo ẩm ở gần chỗ ngủ: Nhiệt độ trong phòng, không khí từ điều hòa có thể khiến nước mắt nhanh bay hơi, dẫn đến khô mắt, sưng đau và ngứa mắt.
Chườm ấm ở khu vực mắt trong khoảng 10 phút vào buổi sáng và buổi tối giúp làm giảm các triệu chứng khô mắt mạn tính.
Rửa sạch mí mắt bằng nước ấm vào buổi sáng và buổi tối cũng có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt mãn tính, loại bỏ vi khuẩn có thể gây viêm bờ mi.
Tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ: Việc đeo kính áp tròng khi đi ngủ có thể làm giảm lượng oxy mà mắt nhận được gây khô mắt.
Thực hành quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi tài liệu đọc của bạn trong 20 giây và nhìn một vật cách xa 20 feet (6m) sẽ giúp mắt không bị mỏi.
Massage nhẹ nhàng khu vực mắt trong vài phút để kích thích tuyến lệ và giảm khô mắt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Bắt đầu buổi sáng với một ly nước: Uống đủ nước và sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể giúp khắc phục kích ứng, đỏ và các triệu chứng khác của khô mắt mạn tính./.
