Một giấc ngủ ngon và đủ mỗi ngày thực sự rất cần thiết. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều có thể gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe con người.
Trầm cảm
Dopamine và serotonin là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng của con người. Khi chúng ta ngủ quá nhiều, việc dẫn truyền các chất này lên não sẽ giảm một cách đáng kể, là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng trầm cảm.
Đau tim
Theo một kết quả khảo sát tại Mỹ cho thấy, những người phụ nữ ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 38% so với những phụ nữ ngủ vừa đủ. Đồng thời, ngủ quá nhiều cũng sẽ làm tăng nguy cơ phát triển khối u thất trái, tăng nguy cơ suy tim.
Ngủ quá nhiều có thể gây ra những tác hại khôn lường: trầm cảm, đau tim, béo phì,… Đồ họa: Kim Nhung
Béo phì
Càng ngủ nhiều thì thời gian vận động của bạn sẽ càng bị giảm đi, đồng nghĩa với việc lượng calories trong cơ thể không bị đốt cháy. Ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài gây tăng cân, béo phì.
Gây đau lưng
Do không được vận động, lại nằm lâu ở một tư thế trong một thời gian dài, sẽ dễ gây nên ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức toàn cơ thể, đặc biệt là vùng lưng.
Dễ mắc các bệnh về hô hấp
Khi ngủ, đặc biệt trong thời gian dài, chúng ta thường đóng kín cửa để tránh ánh sáng và tiếng ồn. Tuy nhiên hành động này nếu tiếp diễn trong thời gian dài sẽ dẫn đến lượng không khí trong nhà không đủ lưu thông.
Thời gian dài trong phòng kín thiếu không khí sẽ sản sinh ra các vi khuẩn có hại, dẫn đến chất lượng không khí kém. Cộng thêm thời gian ngủ quá lâu, khiến con người rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Suy giảm trí nhớ
Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng trực tiếp tới các chức năng của não bộ. Nó khiến bộ não của bạn lão hóa nhanh, làm suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Rối loạn nhịp sinh học
Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm một cách tự nhiên. Khi bạn ngủ quá nhiều có thể gây rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn có thể ngủ nhiều vào ban ngày nhưng lại mất ngủ vào ban đêm…
Những thói quen phổ biến có hại cho sức khoẻ nhiều người hay mắc phải
Mặc nhiều quần áo khi đi ngủ, đ.ánh răng quá mạnh, lạm dụng thuốc giảm đau hay đi giày cao gót thường xuyên là những thói quen có hại cho sức khoẻ bạn cần tránh.
Mặc nhiều quần áo đi ngủ: Mặc nhiều quần áo đi ngủ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông m.áu, khiến bạn nóng bức và khó chịu khi ngủ. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ làm xáo trộn chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đ.ánh răng quá mạnh: Nhiều người thường nghĩ rằng,đ.ánh răng mạnh sẽ giúp răng sạch hơn, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Theo các chuyên gia, khi đ.ánh răng bạn chỉ nên dùng lực vừa đủ để thấy lông bàn chải chạm vào nướu. Nếu áp lực quá lớn, nướu và men răng của bạn sẽ bị hỏng.
Làm quá nhiều việc cùng lúc (đa nhiệm): Theo nghiên cứu, chỉ có khoảng 2% dân số trên thế giới có thể làm cùng lúc nhiều việc mà vẫn mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy tập trung vào làm từng việc một để tăng hiệu quả lên cao nhất. Tránh làm cùng lúc nhiều công việc khác nhau khiến kết quả kém.
Lạm dụng thuốc giảm đau: Khi không sử dụng đúng cách, thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ bao gồm suy giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, kém tập trung và phản ứng chậm. Thậm chí, lạm dụng thuốc giảm đau còn làm tăng nguy cơ bị loét và xuất huyết dạ dày.
Đi giày cao gót mỗi ngày: Giày cao gót giúp tạo cảm giác đẹp và thanh lịch nhưng đi nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới cột sống, tạo áp lực lên đầu gối.
