Thực phẩm bổ dưỡng như trái cây và rau quả giúp tăng cường sức khỏe của gan khi bạn bị viêm gan C. Những thực phẩm khác, chẳng hạn như rượu và muối có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Theo Healthline, không có một chế độ ăn uống cụ thể nào để tuân theo nếu bạn bị viêm gan C, nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh và cắt bỏ những thực phẩm thiếu nhiều giá trị dinh dưỡng thường là một cách tốt để bắt đầu.
Nếu bạn bị viêm gan C, gan của bạn đang phải đối phó với tình trạng viêm. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến xơ gan và giảm chức năng gan. Nói cách khác, gan của bạn đang phải đối phó với rất nhiều thứ. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể cải thiện sức khỏe của gan và thậm chí có thể làm giảm tác động của bệnh viêm gan C.
Trái cây là một lựa chọn tuyệt vời cho người mắc bệnh viên gan C. Ảnh: NHẬT LINH
Những thực phẩm nên bổ sung
Nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nó không chỉ hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát cân nặng.
Điều quan trọng là phải giữ cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh, đặc biệt nếu bạn bị viêm gan C. Béo phì hoặc thừa cân có thể dẫn đến nhiễm mỡ gan, một tình trạng do tích tụ mỡ thừa trong gan. Điều này có thể làm cho bệnh viêm gan C khó kiểm soát hơn.
Những người bị viêm gan C cũng có khả năng tăng rủi ro đối với bệnh tiểu đường loại 2, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi lượng đường của bạn .
Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo một chế độ ăn uống cân bằng như sau:
Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả rất giàu chất xơ, folate, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, Kali hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó trái cây và rau quả ít calo và chất béo, giúp dễ dàng đạt được cân nặng hợp lý. Điều đó có thể làm giảm nguy cơ mắc cả bệnh gan nhiễm mỡ và bệnh tiểu đường. Điều này đặc biệt quan trọng vì những tình trạng đó có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương của bệnh viêm gan C
Protein: Thực phẩm chứa protein rất quan trọng. Protein giúp sửa chữa và thay thế các tế bào gan bị tổn thương do viêm gan C. Các lựa chọn tuyệt vời bao gồm: cá, hải sản, thịt gà, quả hạch, trứng, sản phẩm từ đậu nành.
Sản phẩm bơ sữa: Các sản phẩm từ sữa chẳng hạn như sữa, sữa chua và pho mát là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào.
Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt, thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: gạo lứt, yến mạch…
Trà xanh: Nghiên cứu đã chỉ ra, các thành phần chứa trong trà xanh mang lại những lợi ích tiềm năng đối với bệnh viêm gan C mãn tính, chẳng hạn như phenolic catechin từ trà xanh. Thói quen uống trà xanh rất hữu ích đối với bệnh viêm gan C.
Trà xanh có những đặc tính có lợi đối với bệnh viêm gan C. Ảnh: NHẬT LINH
Những thực phẩm nên tránh
Giảm lượng muối ăn vào: Loại bỏ các món ăn có nhiều natri là đặc biệt quan trọng. Thức ăn mặn có thể dẫn đến giữ nước, do đó làm tăng huyết áp của bạn. Điều này có thể gây nguy hiểm cho những người bị xơ gan.
Cắt giảm lượng đường: Thức ăn có đường khi ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Tăng cân, béo phì ảnh hưởng đến việc gan nhiễm mỡ và tác động xấu đến bệnh viêm gan C.
Hạn chế uống rượu: Tránh uống rượu là một điều bạn có thể làm chậm nguy cơ phát triển bệnh suy gan. Thay vì uống rượu, để khỏe mạnh hãy giữ đủ nước, bằng cách uống nhiều nước để làm chậm sự tiến triển của bệnh và giữ cho gan bạn khỏe mạnh, theo Healthline.
10 lý do bạn nên ngủ nhiều hơn
Tầm quan trọng của giấc ngủ không ai là không biết thế nhưng chẳng ai lại đủ kỷ luật để ưu ái cho bản thân một giấc ngủ trọn vẹn 8 tiếng mỗi ngày.
Từ đây không ít những điều phiền muộn xảy đến ảnh hưởng đến tinh thần và thể lực của chúng ta. Hãy cùng Đẹp tìm hiểu vì sao bạn cần phải đặt ưu tiên của giấc ngủ lên hàng đầu cũng giống như ăn uống và tập luyện thể thao đều độ.
Giấc ngủ giúp đầu óc minh mẫn
Theo bác sĩ Nolleno, chuyên gia trị liệu giấc ngủ ở New Jersey, Hoa Kỳ, giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ và hỗ trợ cho việc học tập. “Giấc ngủ giúp sắp xếp lại các ký ức trong đầu bạn qua các hoạt động thu nạp thông tin, từ đó giúp bạn dễ dàng tiếp cận và vận dụng những điều bạn ghi nhớ hơn”.
Giấc ngủ làm giảm stress
Không gì tệ hơn và khó khăn hơn việc tìm cách kiểm soát stress khi bản thân bạn đang kiệt sức và sự kiên nhẫn không còn, nhất là khi lại đang bận rộn với công việc. Bác sĩ Nolledo cho biết: “Giấc ngủ làm tăng cường công suất của não bộ và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Chỉ khi đầu óc được giải phóng, bạn mới có thể làm việc hiệu quả.”
Giấc ngủ tăng khả năng ra quyết định đúng đắn
Khi não bộ của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có khả năng ra quyết định tốt nhất khi phải cân nhắc giữa nhiều chọn lựa thay thế. Cuộc sống cho mỗi người rất nhiều lựa chọn trong mọi mặt công việc, gia đình, tài chính, sức khỏe,… và đôi khi chỉ một quyết định không chính xác sẽ lấy đi của bạn những cơ hội tốt nhất. Thay vì dành cả đêm suy nghĩ, hãy ngủ một giấc thật sâu và ra quyết định vào sáng hôm sau.
Giấc ngủ giúp kiểm soát cân nặng
Theo bác sĩ Nolledo, các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn thường cạn kiệt ở những người thiếu ngủ. “Giấc ngủ làm cân bằng các hormone trong cơ thể, từ đó giúp bạn chọn lựa thức ăn và kiểm soát cân nặng tốt hơn hẳn”. Thêm vào đó, khi mệt mỏi, bạn có xu hướng ăn nhiều thêm để tạo ra năng lượng, ngay cả khi không đói.
Với bối cảnh bể bơi ở resort nghỉ dưỡng, Hoàng Thùy Linh khoác lên mình bộ bodysuit của Balmain cùng chiếc túi xách trong suốt cùng thương hiệu.
Ngủ đủ giấc giúp trái tim khỏe mạnh
Một giấc ngủ chất lượng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn nhờ việc giảm nguy cơ cao huyết áp và rối loạn nhịp tim. Nếu bạn gặp vấn đề với việc duy trì giấc ngủ, có thể do stress hoặc tình trạng thể chất, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi việc thiếu ngủ gây ra những nguy cơ về tim mạch.
Giấc ngủ giảm ốm vặt
Ngủ đủ sẽ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bạn đối phó với cảm cúm, nhức đầu, sốt, và các chứng ốm vặt khác. Ngay cả vaccine cúm cũng bị giảm hiệu quả khi được sự dụng ở những người có triệu chứng thiếu ngủ.
Ngủ giúp giảm đau
Giấc ngủ là chất giảm đau tự nhiên. Ngủ giúp tăng cường khả năng chịu đau của cơ thể và hỗ trợ chức năng cho các loại thuốc giảm đau. Nếu bạn thức dậy vài lần mỗi đêm, khả năng bạn đau người vào sáng hôm sau là đáng kể.
Giấc ngủ giữ cơ thể bạn cân bằng
Theo bác sĩ Nolledo, ngủ đủ giấc giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm khả năng bị ngã khi đi lại. Giấc ngủ chất lượng khiến bạn cảnh giác và đối phó tốt hơn hơn với hoàn cảnh xung quanh.
Ngủ ngon giúp bạn lái xe an toàn hơn
Hãy thử tưởng tượng bạn ngồi sau tay lái trong tình trạng gà gật, bạn sẽ hiểu ngay tầm quan trọng của giấc ngủ với tính mạng của chính bạn. Chỉ khi ngủ đủ, bạn mới có thể tỉnh táo và đủ khả năng ứng phó trước những tình huống bất ngờ khi tham gia giao thông.
Giấc ngủ cho bạn đời sống chăn gối chất lượng hơn
Nhiều người cho rằng “chuyện ấy” thường gây ra cho họ tình trạng thiếu ngủ và như thế là… đương nhiên, trên thực tế, để trở thành người tình tuyệt vời trên giường, thứ bạn cần trang bị đầu tiên là giấc ngủ. Giấc ngủ nâng cao đời sống chăn gối do khả năng làm tăng ham muốn “yêu” cũng như tình trạng tinh thần và thể chất. Ngủ sâu cũng giúp bạn có đủ năng lượng để “yêu” cuồng nhiệt hơn.
