Tạp chí Cancer Letters cho rằng uống nước detox trong thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ cơ thể mình. Detox giảm cân giúp bạn kiểm soát cân nặng và đẹp da. Dưới đây là những công dụng khi uống nước detox như:
1. Detox giảm cân táo và quế
Trong táo có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, huyết áp cao. Với quế cũng tương tự, bên cạnh công dụng như táo thì quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể.
Cách làm Detox giảm cân cấp tốc: Táo thái mỏng và bỏ hạt, sau đó thả vào bình. Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cỡ đốt tay (lưu ý không sử dụng bột quế) cho vào bình cùng với táo. Sau đó, đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng cho cả ngày hôm sau.
2. Detox cam và dâu tằm
Sự kết hợp của 2 loại trái cây cam và dâu tằm tạo ra một loại nước detox không chỉ ngon mà nó còn cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C quan trọng giúp chống việc lão hóa sớm, thậm chí còn chống được cảm lạnh thông thường.
Công thức detox giảm cân cấp tốc: Cam thái lát mỏng, dâu tằm nghiền nhẹ (hoặc cũng có thể thay bằng quả dâu rừng hoặc quả mâm xôi). Sau đó, cho vào bình thủy tinh, đổ đầy nước và cho vào ngăn mát tủ lạnh sau 2 giờ là có thể sử dụng được.
Ảnh minh họa các loại detox giảm cân. Ảnh: BoldSky
3. Detox xoài và gừng
Detox gừng và xoài cũng là một trong những công thức khá phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Xoài và gừng đem lại 1 hương vị thơm ngon khó cưỡng. Xoài không chỉ biết đến là thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất mà chúng còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường trí nhớ của chị em.
Cách thực hiện: Gừng thái lát nhỏ, xoài chín bóc vỏ và cắt thành hình khối vuông. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trà giảm cân vào bình thủy tinh, khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.
4. Công thức Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà và dâu tây
Công thức detox nước dưa hấu và dâu tây bạc hà là một trong những thức uống được rất nhiều chị em ưa thích. Bởi nó không chỉ có vị thơm ngon mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm bớt đau nhức cơ, hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện: Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà, dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát. Sau đó, sắp xếp xen kẽ sao cứ 1 lớp đá viên – dâu tây – đá – dưa hấu – lớp đá cuối cùng cho đến khi bình đầy. Cuối cùng cho nước lọc vào bình sao cho ngập hết các lớp trái cây có trong bình. Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 2h đồng hồ là có thể dùng được ngay.
5. Cách làm nước detox giảm cân với dưa chuột
Khi nhắc đến nước detox giải độc và giảm cân thì không thể không nhắc đến dưa chuột. Đây là một trong những công thức nước detox xuất hiện đầu tiên tại các trung tâm sức khỏe, spa. Trong dưa chuột có rất nhiều vitamin, hợp chất chống viêm, flavonoid giúp bảo vệ sức khỏe bộ não, thậm chí nó còn làm mới hơi thở của bạn.
Cách thực hiện: Dưa chuột (có thể gọt vỏ hoặc không tùy thuộc vào sở thích của mỗi người) và cắt thành lát. Sau đó, cho dưa leo vào bình đựng thủy tinh và đổ đầy nước lọc. Để nước detox dưa chuột vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2h, sau đó có thể sử dụng ngay. Ngoài ra, có thể thêm 1 vài lá bạc hà để tăng hương vị.
Mẹo không cần bỏ cơm nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng
Với những người muốn giảm cân, thay vì cắt bỏ cơm hoàn toàn khỏi chế độ ăn, chúng ta chỉ cần điều chỉnh lượng tiêu thụ một cách phù hợp.
Nhiều người thừa cân thường tránh xa cơm vì nó chứa nhiều carbohydrate và calo. Tuy nhiên, chúng ta không cần phải loại bỏ hoàn toàn cơm khỏi chế độ ăn uống của mình, do đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít chất béo và chứa một số vitamin cần thiết cho cơ thể.
Vì vậy, thay vì cắt bỏ cơm hoàn toàn khỏi chế độ ăn, chúng ta chỉ cần điều chỉnh lượng tiêu thụ một cách phù hợp. Theo The Health Site, dưới đây một số lưu ý để chúng ta đưa cơm vào bữa ăn nhưng không sợ tăng cân:
Để giảm cân, thay vì cắt bỏ cơm hoàn toàn khỏi chế độ ăn, chúng ta chỉ cần điều chỉnh lượng tiêu thụ một cách phù hợp. Ảnh: NGUYÊN VÕ
Kiểm soát lượng carbohydrate
Nên ăn cơm với lượng vừa đủ trong mỗi bữa ăn để hạn chế lượng calo nạp vào. Trong bữa ăn nếu đã có cơm chúng ta nên hạn chế dùng thêm những thực phẩm có carbohydrate.
Ăn cơm kết hợp với nhiều rau
Cơm trắng có chứa nhiều tinh bột được phân giải nhanh chóng trong cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy đói sớm hơn. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên kết hợp ăn cơm với nhiều loại rau củ giàu chất xơ, chúng sẽ giúp no lâu hơn và tốt cho tiêu hóa, theo The Health Site.
Tránh ăn cơm chế biến
Với những người đang trong quá trình giảm cân, hãy tránh chế biến cơm như chiên cơm, phương pháp nấu ăn này có thể làm tăng thêm calo cho món cơm của chúng ta.
Chọn gạo lứt thay vì gạo trắng
Gạo lứt để nấu cơm sẽ tốt cho người muốn giảm cân, do trong gạo lứt chứa cả cám và mầm, chúng còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn gạo trắng. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ tăng cân. Chất xơ, chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có trong gạo lứt cũng làm tăng cảm giác no và giúp tiêu thụ ăn ít calo hơn.
