Một chuyên gia người Mỹ đã chỉ ra rằng việc nói không với một số thực phẩm nhất định sẽ giúp bạn gái giảm cân hiệu quả mà chẳng cần tập luyện vất vả.
Với nhiều bạn gái, giảm cân là sự nghiệp cả đời và cần những nỗ lực lâu dài. Nhiều bạn gái than rằng công việc của họ quá bận rộn và họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đã chỉ ra rằng nếu bạn tránh xa 8 loại thực phẩm ‘vỗ béo’ dưới đây trong vòng 1 tháng, bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng. Đây chắc chắn là một tin vui cho những cô nàng lười biếng.
Caffeine
Nhiều người nghĩ rằng caffein giúp giảm cân, nhưng thực tế, dù caffein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo nhưng hiệu quả không lâu dài. Một khi bạn trở lại chế độ ăn bình thường thì cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại. Ngoài ra, caffeine còn gây áp lực lên tuyến thượng thận- nơi được sử dụng để kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nếu bạn nghiện cà phê, bạn sẽ không thể giảm cân thành công.
Thực phẩm từ đậu nành
Đậu nành chứa phytoestrogen, làm giảm quá trình trao đổi chất và tăng mỡ vùng bụng. Do đó, nếu bạn gái muốn giảm cân thì hãy cố gắng tránh xa các sản phẩm làm tự đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm khác.
Ngô
Mặc dù ngô giàu chất xơ nhưng lại chứa lượng calo từ đường cao. Đường trong ngô thường là đường sucrose và glucose, dễ khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng.
Phô mai
Giống như nhiều sản phẩm từ sữa khác, phô mai chứa lượng đường, chất béo và protein rất cao, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi ăn phô mai, hàm lượng đường lactose nhanh chóng được hấp thụ trong cơ thể. Ngoài ra, tỷ lệ chất béo động vật trong phô mai cũng cao hơn ở các thực phẩm khác.
Bột mì
Bột mì có thể gây tích nước và đầy hơi trong cơ thể. Ngoài ra, lúa mì còn chứa gluten, khiến cơ thể khó tiêu và giảm hấp thụ chất dinh dưỡng. Trong tương lai, bạn hãy thay thế các thực phẩm chứa bột mì bằng các loại thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh hơn như gạo lứt, lúa mạch và hạt quinoa.
Rượu
Sau khi uống rượu, gan sẽ ở trạng thái giải độc, không thể p.hân h.ủy và tiêu thụ kịp thời calo và chất dinh dưỡng trong thức ăn. Điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân nhanh chóng.
Trái cây sấy khô
Các loại trái cây khô như nho khô, nam việt quất, mơ khô chứa quá nhiều đường, khiến cơ thể tích trữ lượng đường dư thừa, gây tăng cân. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn gái nên loại bỏ các loại trái cây sấy khô ra khỏi thực đơn hàng ngày.
3 loại thực phẩm “rửa gan” tốt, ăn thường xuyên sẽ giải độc gan và mang lại cuộc sống khỏe mạnh
Người ta thường nói nuôi dưỡng gan cũng giống như nuôi sống cơ thể, người có lá gan tốt sẽ rất khỏe mạnh, nguyên nhân chính là do gan tham gia vào hoạt động của toàn bộ cơ thể, quá trình trao đổi chất, giải độc, thải độc đều cần sự hỗ trợ của gan.
Một khi gan bị tổn thương thì các hoạt động này sẽ gặp vấn đề, ảnh hưởng đến sức khỏe, không có lợi cho t.uổi thọ, vì vậy muốn sống lâu hơn, trước hết nên bồi bổ gan và ăn nhiều thực phẩm có lợi.
Dưới đây là 3 loại thực phẩm quen thuộc, có tác dụng “rửa gan” rất tốt, thường xuyên ăn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài t.uổi thọ.
1. Ngô
Ngô ngọt và ngon, phải nói là một trong những loại thực phẩm mà chúng ta thường thấy trên bàn ăn, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân, ngô có thể trở thành thực phẩm chủ yếu trên bàn ăn của họ.
Ngô không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm cho đường ruột mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất độc, đồng thời ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như vitamin, cellulose, selen, magie, ăn nhiều ngô rất tốt cho sức khỏe và có thể bồi bổ gan.
2. Nấm linh chi
Các nghiên cứu hiện đại đã xác nhận rằng đây là một loại nấm hoang dã, Ganoderma lucidum hay còn được gọi là nấm linh chi chứa hơn 30 nguyên tố vi lượng như axit amin thiết yếu, selen và polysaccharid dạng nước.
Các thành phần này có thể ức chế trực tiếp sự nhân lên của virus gây bệnh cho gan, sửa chữa các tế bào gan bị tổn thương, làm giảm giá trị của transaminase trong cơ thể.
3. Cà chua
Cà chua có tác dụng bổ dưỡng gan rất tốt, dù ăn sống hay nấu chín đều có hương vị thơm ngon, chất xơ trong cà chua vừa đủ, sau khi ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình thải độc dễ dàng hơn rất nhiều.
Cà chua còn chứa nhiều lycopene và vitamin C. Chúng có tác dụng chống oxy hóa nhất định, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho quá trình sửa chữa các tế bào gan, gan được điều hòa và hoạt động sẽ trơn tru hơn.
Muốn lá gan tốt hãy ăn nhiều thực phẩm tốt cho gan nêu trên, đồng thời chú ý bỏ t.huốc l.á và rượu bia, uống nhiều nước, duy trì thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, kiểm soát cảm xúc trong mức ổn định để gan hoạt động tốt hơn. Và ngay cả khi gan bị tổn thương, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt kịp thời cũng có thể cải thiện gan và khiến gan phát triển theo chiều hướng tốt.
